Mitä on HYROX?

HYROX on nopeasti ympäri maailmaa suosiota saavuttanut laji, joka yhdistää kestävyysharjoittelun ja toiminnallisen harjoittelun elementtejä. HYROXissa yhdistyvät juoksu, soutu ja monelle kuntosaliharjoittelijalle tutut toiminnalliset voimaliikkeet. Laji on yksinkertainen, tehokas ja äärimmäisen koukuttava. Tämä tekee lajista monipuolisen ja sopivan sekä toiminnallisen harjoittelun että kestävyysurheilun ystäville.

HYROXissa yhdistyvät kaksi urheilun ydinaluetta: kestävyys ja voima! HYROX haastaa kehoa monipuolisesti ja vaatii kilpailijoilta nopeutta, voimaa kuin kestävyyttäkin. Voit harrastaa HYROXIA myös ilman kilpailutavoitetta. 

HYROX -kilpailun rakenne

HYROXissa voi kilpailla – tai harrastaa lajia ilman kisatavoitteita. Kilpailut on suunniteltu kaikille kuntotasosta riippumatta ja tarjoavat yhteisöllisen ja kehittävän kokemuksen.

HYROX-kilpailu koostuu tarkasti määritellystä kahdeksan harjoitteen (stationin) kokonaisuudesta, joita kaikkia edeltää 1 km juoksu. Kokonaisuus testaa osallistujien kestävyyttä, voimaa ja kykyä siirtyä nopeasti erilaisten fyysisten haasteiden välillä. Kisakonsepti on aina sama joka puolella maailmaa.

HYROX -harjoitteet:

1 km juoksu
– Jokaisen voimalajin jälkeen kilpailijat juoksevat 1 km, mikä tekee yhteensä 8 km juoksua kilpailun aikana.

SkiErg (1 km)
– Ensimmäinen voimaharjoitus on suoritettava soutua muistuttavalla SkiErg-laitteella, joka simuloi hiihtoliikettä.

Kelkan työntö (sled push, 50 m)
– Toisena vuorossa on kelkan työntö, jossa raskas kelkka työnnetään 50 metrin matka mahdollisimman nopeasti.

Kelkan veto (sled pull, 50 m)
– Kolmannessa osuudessa kilpailijat vetävät kelkkaa 50 metriä köyttä apuna käyttäen, mikä vaatii voimaa ja kestävyyttä.

Burpee broad jumps (80 m)
– Lopuksi suoritetaan burpee-hyppyjä, joissa yhdistyvät burpee-liike ja leveät hypyt, yhteensä 80 metrin matkalta.

Soutulaite (rowing, 1 km)
– Viidennessä osiossa kilpailijat soutavat 1 km soutulaitteella, mikä vaatii tekniikkaa ja ylävartalon voimaa.

Farmarikävely (farmer's carry, 200 m)
– Neljänneksi kilpailijat kantavat raskaat kahvakuulat kummassakin kädessään ja kävelevät yhteensä 200 metriä.

Etenevä askelkyykky (sandbag lunges, 100 m)

Seinäpalloheitot (wall balls, 100 toistoa)
– Kilpailijat tekevät 100 seinäpalloheittoa, jossa palloa heitetään seinään syväkyykyn jälkeen.

 

Kenelle HYROX on tarkoitettu?

• HYROX on suunniteltu kaikille kuntotasosta riippumatta. Kilpailussa on erilliset sarjat.
  • Aloittelijat: Kevyemmät painot ja lyhyemmät suoritusajat.
  • Ammattilaiset: Haastavampi taso kokeneille urheilijoille.
  • Tiimisarjat
• Monipuolisuus tekee HYROXista houkuttelevan lajin aloittelijoille sekä kokeneille urheilijoille. Voit harrastaa myös ilman kilpailusuunnitelmia.
• HYROX-kilpailuja järjestetään ympäri maailmaa! Voit matkustaa kilpailemaan vaikka et olisi koskaan aikaisemmin kilpaillut missään.

 

HYROX -harjoittelu Ole.Fit Järvenpäässä

Alkeiskurssit

• Alkeiskurssin kesto 8 viikkoa
• Mukaan mahtuu 8 hlöä/kurssi
• Hinta Ole.Fit Järvenpään laskutusasiakkaille 115€/kurssi ja muille 129€/kurssi
• Kurssi järjestetään mikäli osallistujia on vähintään 6hlöä/kurssi
• Tapaamiset on Ole.Fit Järvenpäässä tai sen välittömässä läheisyydessä
• Tunnin kesto 60min, jonka jälkeen mahdollisuus köydä suihkussa/saunassa
• Kursseja vetää koulutetut HYROX -valmentajat Iiina Musakka ja Oona Dits
• Kurssille osallistujan tulee olla yli 16 vuotias
• Alaikäisen ilmoittautumisen kurssille tekee huoltaja
• Ilmoittaudu mukaan alkeiskurssille osoitteessa jarvenpaa@ole.fit
  • Mille kurssille osallistut
  • Oletko Ole.Fit Järvenpään laskutusasiakas
  • Sähköposti, kotiosoite, puhelinnumero
  • Jos ilmoittautuja on alle 18 vuotias, huoltaja tekee ilmoittautumisen
  • Ilmoittautuminen kurssille on sitova. Sairaustapauksissa pääset osallistumaan seuraavalle alkavalle alkeiskurssille.

Viikkotunnit ja kilparyhmä

Voit osallistua HYROX -viikkotunneille käymällä alkeiskurssin Ole.Fit Järvenpäässä. Jos olet harrastanut lajia jo aikaisemmin, juttele valmentajan kanssa alkeiskurssin tarpeellisuudesta, aina ei alkeiskurssi ole pakollinen.

Ole.Fit Järvenpään HYROX -kilparyhmä treenaa tavoitteellisesti kilpailuja varten. Ensimmäinen kilpailu järjestetään marraskuussa! Kilpailukalenteri julkaistaan syksyllä, alkuvuodesta, keväällä ja kesällä. Kysy lisätietoja päävalmentajalta.

HYROX -viikkotuntien hinta?

• Ole.Fit Järvenpään jäsenille HYROX -viikkotunnit sekä ryhmäliikunta 20€/4vko
• Jos et ole Ole.Fit Järvenpään jäsen, hinta HYROX -viikkotunneille 40€/4vko
• Kilparyhmän hinta on sama
• HYROX -jäsenyyden voi jättää pois asiakkuudesta aina laskutetun laskutusjakson loppuun
• HYROX -sopimusehdot

Mitä jäsenyyteen kuuluu?

• HYROX -jäsenyyteen kuuluu viikottain vaihtuvat tunnit. Saat joka viikko vaihtuvat HYROX -treenit itsellesi sovellukseen.
• Valmentaja auttaa sinua lajiasioissa sekä pitää kuntotestejä ja auttaa halutessasi kilpailuun valmistautumisessa.
• HYROX -jäsenenä pääset osallistumaan leikkimielisiin kilpailuihin sekä koulutuspäiviin.
• Kilparyhmän treenit tähtäävät kilpailuihin.

Liity Ole.Fit Järvenpään HYROX-tiimiin – hanki HYROX-jäsenyys ja kehity osana huippuporukkaa!