Ohjatut tunnit

VARAUSKALENTERIIN PÄÄSET TÄSTÄ! 

Pääset varaamaan tunnille paikan, mikäli sinulla on voimassa oleva ryhmäliikunta-asiakkuus tai 10x kuntosali- ja ryhmäliikuntakortti. Kirjaudu sisään järjestelmään. Tilaa ensimmäisellä kerralla salasana kohdasta "Unohditko salasanan?"

Ole.Fit Järvenpää laajeni 300m2 vuoden 2025 alussa! 

Fit Järvenpäässä on laajennuksen jälkeen alueen suurin toiminnallinen ryhmäliikuntatila, paljon pienvälineitä kuten kahvakuulia, kuminauhoja, apinaräkki, pumppitankoja, kelkantyöntömahdollisuus ja paljon muuta!  Meillä on tilaa ja happi riittää kaikille liikkujille! 

Voit tulla rentoutumaan rauhallisemmille tunneille, huoltaa kehoasi ammattilaisten opastuksella tai antaa hien virrata täysillä! Tuntikuvaukset löytyvät sivun alaosasta. 

Ajantasaiset tunnit näkyvät aina varauskalenterissa!

HUOM!

  • Voit ostaa pienryhmäjäsenyyden myös suoraan verkkokaupasta!
  • Ohjatut tunnit voi liittää olemassa olevaan asiakkuuteen asiakaspalvelussa. 
  • Ohjatut tunnit voi jättää pois asiakkuudesta aina laskutetun laskutusjakson loppuun.
  • Jos ohjaaja sairastuu ja tunti joudutaan perumaan, ilmoitetaan perumisesta asiakkaille sähköpostitse tai tekstiviestitse. Ilmoitus tulee asiakkaille jotka ovat varanneet tunnin etukäteen.
  • Varattuja tunteja voi olla kerralla maximissaan 3.
  • Tunnille tulee leimata itsensä vähintään 5min ennen tunnin alkua. Paikka vapautuu tämän jälkeen seuraavalle jonossa. Jos et ole leimannut ajoissa kulkutunnistetta, paikka on vapautunut jonossa seuraavalle. Paikkoja on tunnilla 15. Tunnin olessa täynnä saapuessasi myöhässä, et välttämättä mahdu enää mukaan. Pidäthän huolen, että olet ajoissa! 
  • Muistathan peruuttaa paikan jos et pääse mukaan tunnille. Useamman peruuttamattoman tunnin jälkeen, et pysty enää varaamaan paikkaa tunnilta. Olethan silloin yhteydessä asiakaspalveluun. 
  • Tunti perutaan mikäli osallistujia ei ole ilmoittautunut 1h ennen tunnin alkua.

HYROX -tunneille osallistuminen

Voit osallistua HYROX-viikkotunneille käymällä alkeiskurssin Ole.Fit Järvenpäässä. Jos olet harrastaut lajia jo aikaisemmin, niin juttele valmentajan kanssa alkeiskurssin tarpeellisuudesta. Ole.Fit Järvenpäässä päävalmentajana toimii Iina Musakka (iina.musakka@ole.fit) ja toisena valmentajana Oona Dits. 

  • HYROX -Alkeiskurssi lisämaksusta. Lue lisää HYROX -tunneista ja alkeiskursseista.
  • Kurssin jälkeen pääset osallistumaan ohjatuille HYROX viikkotunneille (Ole.Fit Järvenpään jäsenille HYROX viikkotunnit sekä ryhmäliikunta yhteensä 20€/4vk.
  • Jos et ole Ole.Fit Järvenpään asiakas hinta HYROX -viikkotunneille 40€/4vk)
  • HYROX -jäsenyyteen kuuluu viikottain vaihtuvat tunnit. Saat joka viikko vaihtuvat HYROX treenit itsellesi sovellukseen.
  • Valmentaja auttaa sinua lajiasioissa sekä pitää kuntotestejä ja auttaa halutessasi kilpailuun valmistautumisessa.
  • HYROX -jäsenenä pääset osallistumaan leikkimielisiin kilpailuihin sekä koulutuspäiviin. 
  • HYROX -jäsenyyden voi jättää pois asiakkuudesta aina laskutetun laskutusjakson loppuun.

PADEL JA SULKAPALLO ALKAVAT 23.5.2025

Sulkapallo sekä Padel -vuoroihin saattaa tulla muutoksia pelitapahtumien takia. Ajantasaisen kalenterin näet varauskalenterista. 

Padel

La klo 11.30-13 kenttä 1.

Su klo 10-11.30 kenttä 1.

Sulkkis Minkkikatu:

Pe klo 19-20 kenttä 3.

Padel -vuoroille mahtuu kuusi pelaajaa. Kaikilla pelaajilla tulee olla ryhmäliikunta-asiakkuus Ole.Fit Järvenpäässä. Tunneilla ei ole ohjaajaa. Pelaajat sopivat keskenään pelin kulusta. Peliin tulee varata paikka ryhmäliikunnan varauskalenterin kautta. Varaus on kentällä 1. Kotosen Diggarinkadun toimipisteessä. Kuntosalin kanssa samassa rakennuksessa. Varaukseen kuuluu välineet. 

Sulkapallo -vuoroille mahtuu neljä pelaajaa. Kaikilla pelaajilla tulee olla ryhmäliikunta-asiakkuus Ole.Fit Järvenpäässä. Tunneilla ei ole ohjaajaa. Pelaajat sopivat keskenään pelin kulusta. Peliin tulee varata paikka ryhmäliikunnan varauskalenterin kautta. Varaus on kentällä 3. Kotosen Minkkikadun toimipisteessä. Varaukseen kuuluu välineet. 

 

Aikataulu 15.-21.12.2025

Aikataulu 22.-28.12.2025

​​​​​​​

Aikataulu 29.12.2025-4.1.2026

​​​​​​​

Aikataulu 5.-11.1.2026

​​​​​​​

Aikataulu 12.1.2026 alkaen

​​​​​​​

 

 

Tuntikuvaukset

OleCross

OleCross-tunti sisältää toiminnallista treeniä sekä oman kehon painolla että kuntosalivälineitä hyödyntäen. Kehittää eri fyysisiä ominaisuuksia, kuten kestävyyttä, voimaa ja kehonhallintaa. Harjoitukset kattavat koko kehon ja sisältävät erilaisia liikkeitä, kuten nostamista, työntämistä, vetämistä, kyykkyjä, kelkan työntö/vetoa, pallon heittoa seinään, juoksua ja askelkyykkyjä. Tunnilla tehdään liikkeitä aikaa vastaan, joten voit itse päättää tahdin ja vastuksen. Uskaltaudu mukaan ja huomaan kehitys!

  • Aerobinen ja sykettä nostattava
  • Lihaskunto
  • Voima
  • Saattaa sisltää hyppyjä, mutta hypyt voidaan korvata toisella liikkeellä

Core 30

Keskivartaloa vahvistava 30min lihaskuntotunti. Tunnilla keskitytään keskivartalon lihaksiin. Liikkeet tehdään erilaisia välineitä hyödyntäen ja oman kehon painolla. Tunti sisältää staattisia pitoja, tasapainoharjoituksia, voimaa ja kehonhallintaa. Tunnille voivat osallistua kaiken tasoiset liikkujat, jotka tarvitsevat vinkkejä keskivartalon vahvistamiseen. 

  • Lihaskunto
  • Keskivartalon vahvistaminen, tasapaino, voima ja kenhon hallinta

Laiteopastus

Laiteopastus 30min kuuluu kaikille asiakkaille jotka liittyvät kuntosalille. Varaa aika maksuttomaan opastukseen varauskalenterin kautta.

Personal trainer käy läpi laitteiden säätöjä ja kertoo yleisimpien laitteiden liikeradat. Opastuksen aikana ei tehdä treeniä.  Suosittelemme, että opastuksen jälkeen jäät itsenäisesti harjoittelemaan laitteilla, jotta opit jäävät parhaiten mieleen. 

FitPump

FitPump on lihaskuntotunti, jossa treenataan kehon päälihasryhmiä monipuolisilla liikkeillä käyttäen apuna irtopainoja, levypainoja, tankoa ja kehonpainoa. Toistoja tehdään aikaa vastaan tai tietty toistomäärä. Tällä tunnilla saa haastaa itsensä. Tunti sopii jonkin verran salilla käyneille, mutta myös ensikertalaiset pärjäävät. 

  • Ei hyppyjä
  • Lihaskuntotunti

Pilates

Pilateksen hallitut ja tarkasti opetetut liikkeet vahvistavat tukilihaksia, tasapainoa ja liikkuvuutta.  Pilates vahvistaa tehokkaasti syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, parantaa ryhtiä ja edistää selän terveyttä. Hengiystekniikka tukee rauhallisten liikkeiden suorittamista. Kukin etenee omassa tahdissa. Tunnilla ei käytetä kenkiä. 

  • Kehon kokonaisvaltaista käyttöä ja hyvinvointia
  • Vahva ja joustava keho
  • Tunti sopii kaikille. Konkarit saavat haastavempia liikevariaatioita.

Alkeet on helpompia asentoja ja liiketekniikoita. Sopii aloittelijoille sekä kuntoutujille ja liikkuvuutta metsästäville.

Jatko -tunti sopii kaikille, jotka ovat käyneet Pilateksessa jo useamman kerran ja etsii haastetta liikkeisiin.

FitSyke

Energinen ja liikkuva oman kehon painolla tehtävä kestävyystreeni. Treeni sisältää sykkeenkohotusta, voimaa ja koordinaatiota kehittäviä osuuksia. Tunnilta ei puutu menoa ja meininkiä! Tule mukaan kehittämään kestävyyskuntoa. 

RVP -Reisi, vatsa, pakara

RVP -tunnilla keskitytään tehokkaasti reisien, vatsan ja pakaran alueelle. Aluksi lämmitellään hieman vauhdikkaammin askeltaen, jonka jälkeen tehdään lihaskuntotreeniä oman kehon painolla sekä erilaisilla välineillä. Lopuksi lyhyet venyttelyt.

STRETCH & MOBILITY

Rauhallinen ja kokonaisvaltainen harjoitus, joka keskittyy kehon liikkuvuuden, joustavuuden ja palautumisen edistämiseen. Tunnilla hyödynnetään erilaisia kehonhuoltomenetelmiä, kuten venyttelyä, liikkuvuusharjoitteita ja hengitystekniikoita, jotka auttavat rentouttamaan ja palauttamaan kehoa. Jokaisessa liikkeessä huomioidaan oikeat linjaukset ja tukilihasten aktivointi, mikä parantaa ryhtiä ja vähentää kehon jännitystiloja. Tunti sopii kaikille.

HIIT

Tunnilla tehdään HIIT tyyppisesti liikkeitä kiertoharjoitteluna. Liikkeet vaihtelevat oman kehon painolla, raskailla painoilla sekä aerobisilla laitteilla tehtävien liikkeiden välillä. Tunnin alussa kevyt lämmittely ja lopuksi kevyt jäähdyttely.

Askel- ja kehonhuolto

Tunnilla harjoitellaan koko jalan asentolinjausta ja jalkaterän mahdollisimman optimaalisen asennon löytämistä. Tehdään harjoitteita asentotavoitteen, kivuttomuuden sekä paremman toiminnallisuuden saavuttamiseksi jalkaterän, nilkan ja pohkeen alueella. Apuvälineinä pienet, pehmeät pallot. Pallon avulla havainnoidaan ja työstetään lihastasapainoa ja herätellään liikehermotusta. Vahvistetaan jalkaterän heikkoja lihaksia ja täsmävenytetään kireyksiä.

Tunti koostuu rauhallisesta nivelten liikkuvuutta edistävistä liikkeistä, venyttelystä sekä kokonaisvaltaisesta rentoutuksesta.

Ole.Fit

Järvenpää

Diggarinkatu 2
04420 Järvenpää

Asiakaspalvelu
0442309504
jarvenpaa@ole.fit

Asiakaspalvelun aukioloajan löydät yhteystiedot-välilehdeltä. Asiakkaana treenaat meillä 24/7!