Pienryhmätreenit

VARAUSKALENTERIIN PÄÄSET TÄSTÄ!

Fit Järvenpää tarjoaa monipuolisen valikoiman erilaisia pienryhmätunteja jotka saat käyttöösi vain 10€ lisämaksulla. 

Fit Järvenpäässä on suuri toiminnallinen tila, paljon pienvälineitä kuten kahvakuulia, kuminauhoja sekä reilusti levypaino- sekä painopakkalaitteita. Toteutamme monipuolisia pienryhmätunteja aamupäivisin sekä iltaisin. Meillä on tilaa ja happi riittää kaikille liikkujille! 

Pienryhmään otetaan maximissaan 10 osallistujaa. Haluamme tarjota tunteja missä ryhmäkoot eivät kasva liian suuriksi ja ohjaaja pystyy auttamaan tekniikassa sekä opastamaan tarvittaessa. 

Voit tulla rentoutumaan rauhallisemmille tunneille, huoltaa kehoasi ammattilaisten opastuksella tai antaa hien virrata täysillä! Tutustu alta pienryhmätuntien kuvauksiin ja muista, että olemme apunasi mikäli tarvitset apua sinulle sopivien tuntien valitsemisessa.

Laiteopastukset

Laiteopastus kuuluu kaikkiin asiakkuuksiin. Varaa paikkasi asiakaspalvelusta tai varauskalenterin kautta. Laiteopastukset perutaan 1h ennen tunnin alkua mikäli osallistujia ei ole ilmoittautunut. Tarkista laiteopastukset kalenterista tai asiakaspalvelusta!

Padel

Padel vuorolle mahtuu kuusi pelaajaa. Pelaajat vuorottelevat kentällä ja sopivat keskenään pelin kulusta. Mailat ja pallot sisältyvät vuoroon. Vuoron kesto 90min. Vuorolla ei ole ohjaajaa. Vuoro saatetaan peruuttaa jos hallissa järjestetään Padelturnaus. Vuoron varanneille ilmoitetaan jos vuoro peruuntuu. 

Padel -vuoro joka lauantai klo 10:00-11:30, Kenttä 2. 

Ajantasaiset tunnit näkyvät aina varauskalenterissa!

HUOM!

  • Voit ostaa pienryhmäjäsenyyden myös suoraan verkkokaupasta!
  • Pienryhmäjäsenyyden voi liittää olemassa olevaan asiakkuuteen noutaessa kulkuavainta.
  • Pienryhmät saat mukaan jäsenyyteen vain 10€ lisämaksulla/4vk.  Pienryhmätreenit voi jättää pois asiakkuudesta aina laskutetun laskutusjakson loppuun.
  • Jos ohjaaja sairastuu ja tunti joudutaan perumaan, ilmoitetaan perumisesta asiakkaille sähköpostitse tai tekstiviestitse. Ilmoitus tulee asiakkaille jotka ovat varanneet tunnin etukäteen.
  • Varattuja tunteja voi olla kerralla maximissaan 3.
  • Tunnille tulee leimata itsensä vähintään 5min ennen tunnin alkua. Paikka vapautuu tämän jälkeen seuraavalle jonossa olevalle. 
  • Muistathan peruuttaa paikan jos et pääse mukaan tunnille.
  • Tunti perutaan mikäli osallistujia ei ole ilmoittautunut 1h ennen tunnin alkua.
  • Pienryhmäasiakkuuteen kuuluu kaikki kuntokeskuksen pienryhmät!

MUUTOKSIA KEVÄÄN 2024 TUNTEIHIN: 

  • 30.4. Ei tunteja. HYVÄÄ VAPPUA!
  • 9.5. Helatorstain Special Core klo 10:00 
  • 13.5. Peten Special klo 17:00

Tuntikuvaukset

Peten Special

Tässä treenissä hikoillaan! Syke nostetaan korkealle mm. kelkan työnnöillä tai vedoilla. Tunnille treenataan koko vartaloa etkä voi välttyä kyykyiltä. Toiminnallinen koko vartalon treeni kovilla sykkeen nostoilla. Liikkeet tehdään aikaa vastaan, joten toistomäärään voit itse vaikuttaa. 

  • Kovatehoinen
  • Lihaskestävyys
  • Sykkeen nostot

Liike on lääke

Liikkuvuuden kehittämiseen keskittyvä pienryhmätunti. Tunnilla tehdään voimaa vaativia haasteellisempiakin liikkuvuusliikkeitä monipuolisesti välineistöä hyödyntäen. Yhdellä tunnilla keskitytään kerralla tietyn kehonalueen esim. alaraajojen liikkuvuuteen. Kehitä suorituskykyäsi ja hyvinvointiasi parantamalla liikkuvuutta ja voimantuottoa. 

  • Kevyt
  • Tunti sopii kaikentasoisille kuntoilijoille

OleCross

OleCross tunti sisältää toiminnallista treeniä sekä oman kehon painolla että kuntosalin välineitä hyödyntäen. Kehittää useita ominaisuuksia mm. kestävyys, voima ja kehonhallinta. Tunnilla tehdään liikkeitä aikaa vastaan, joten voit itse päättää tahdin sekä vastuksen. 

  • Kovatehoinen
  • Aerobinen ja sykettä nostattava

Laiteopastus

Laiteopastus 30min kuuluu kaikille asiakkaille jotka liittyvät kuntosalille. Varaa aika maksuttomaan opastukseen varauskalenterin kautta.

Personal trainer käy läpi laitteiden säätöjä ja kertoo yleisimpien laitteiden liikeradat. Opastuksen aikana ei tehdä treeniä.  Suosittelemme, että opastuksen jälkeen jäät itsenäisesti harjoittelemaan laitteilla, jotta opit jäävät parhaiten mieleen. 

TehoKesä

Onko tavoitteena kiinteytyä tai pudottaa painoa? Tunti aloitetaan lämmittelyllä, jonka jälkeen tehdään 2-3 voimaliikettä laitteilla tai välilneillä. Voimaosuuden jälkeen nostetaan sykettä toiminnallisella kiertoharjoittelulla. Harjoituksia tehdään sekä kehon omalla painolla, että erilaisia välineitä ja painoja hyödyntäen. Tehoa täynnä oleva treeni!

  • Matalan kynnyksen treeni
  • Sopii aloittelijoille ja pitkän tauon jälkeen treenejä käynnisteleville

 

SykeCross

Tunti on sykettä nostava tehotreeni. Tehdään liikkeitä nopeatempoisesti aikaa vastaan, käyttäen vastuksena omaa kehonpainoa sekä muita toiminnallisen alueen välineitä. 

Syke on koko kropan haastava, sykettä nostava tunti.

Tunnilla tulet haastamaan itsesi pois mukavuusalueelta ja hiki on taattu! 

Sopii sinulle

  • jos haluat treenata kovaa
  • polttaa rasvaa
  • rikkoa omia rajojasi

Special Core

Keskivartaloa vahvistava 45min lihaskuntotunti. Tunnilla keskitytään keskivartalon lihaksiin tekemällä erilaisia laitteilla sekä omankehon painolla tehtäviä liikkeitä sekä staattisia pitoja.  Tunnille voivat osallistua kaiken tasoiset liikkujat, jotka tarvitsevat vinkkejä keskivartalon vahvistamiseen. 

  • Lihaskunto
  • Keskivartalo
  • Matalan kynnyksen tunti

Ole Fit

Järvenpää

Diggarinkatu 2
04420 Järvenpää

Asiakaspalvelu
0442309504
jarvenpaa@ole.fit

Asiakaspalvelun aukioloajan löydät yhteystiedot-välilehdeltä. Asiakkaana treenaat meillä 24/7!